Të jesh i mirë? Pse është mirë të mos jesh i mirë

Autor: Peter Berry
Data E Krijimit: 14 Korrik 2021
Datën E Azhurnimit: 4 Mund 2024
Anonim
Të jesh i mirë? Pse është mirë të mos jesh i mirë - Karrige
Të jesh i mirë? Pse është mirë të mos jesh i mirë - Karrige

Përmbajtje

Kush te jesh i bukur dëshiron, ndoshta vepron sipas maksimës: Atë që nuk dëshiron të të bëjë dikush, mos ia bëj askujt tjetër. Proverbi është pjesa e prapme e të ashtuquajturit altruizëm reciprok ‘(me pak fjalë: Tit për tat) dhe praktikisht origjina e mirësjelljes dhe Rregullore. Nuk ka dyshim për këtë, sjelljet e mira jo vetëm që kanë qenë të rëndësishme shoqërore që nga etiketimet. Ato i bëjnë shumë gjëra më të lehta. Dhe ata që pretendojnë respekt për veten e tyre duhet të japin vetë një shembull të mirë. Por - dhe duhet thënë - Të qenit i mirë nuk paguan gjithmonë. Ndonjëherë është edhe më mirë të mos jesh aspak i mirë ...

Të qenit i mirë ka çmimin e vet

Të qenit bukur - është gjithashtu sinonim i ...

  • e kënaqshme
  • miqësore
  • fituese
  • i dashur
  • bukuroshe
  • i sjellshëm

e folur - duket se është një cilësi e dëshirueshme. Njerëzit e mirë janë të dobishëm, të përshpirtshëm dhe nuk ofendojnë. Pa dyshim, disa nuk e pëlqejnë aspak idenë për të mos qenë një person i mirë. Ajo i reziston të gjitha instinkteve të tyre dhe dëshira e parë për tu pëlqyer.


Përveç kësaj, ata kanë pasur e domosdoshme gerlent: Jini gjithmonë të mirë me të tjerët! Ose thjesht: Atë që nuk dëshiron të të bëjë dikush, mos ia bëj askujt tjetër.

Sidoqoftë, shpesh neglizhohet se Agjitacioni dhe fyerja vijnë së pari nga homologu ynë - dhe ai ose ajo bën atë që dikush nuk do të donte ta bënte shumë mirë.

Ju mund ta bëni atë në heshtje pranoj, rrini jashtë dhe duroni - dhe pastaj zakonisht gjithashtu vlen si i shoqerueshem dhe i kendshem.

Por me çfarë çmimi?

Të durosh gjithçka mund të jetë gjithashtu një zakon budalla. E keqja: Jo një vepër e mirë, mbetet pa u ndëshkuar për një kohë të gjatë dhe Fiton faqja Po kështu.

Kjo sigurisht nuk do të jetë një lutje për komunitetin, por për një dhomë e shëndetshme e bërrylit. Prandaj


5 arsye te mira per te mos qene te kendshem

  1. Praktikoni vetëmbrojtjen

    Ka njerëz që ngatërroj hijeshinë me naivitetin - dhe ta shfrytëzojnë paturpësisht. Nga një favor i vetëm, ata nxjerrin një qëndrim të përhershëm të aspiratës dhe kërkojnë më shumë, më shumë, më shumë. Ndonjëherë vetëm për të gjetur se ku është pragu juaj i dhimbjes.

    Sigurisht, i cili atëherë papritmas nuk është më i mirë dhe Thotë JO, konsiderohet menjëherë një sport plaçkë dhe quhet i përafërt ose jo i sjellshem i fyer Por kjo është vetëm retorikë moronike.

    Fakti është: nuk mund të jesh më shfrytëzojnë. Kjo mund të mos jetë e këndshme (në sytë e shfrytëzuesve), por është e dobishme.

    Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu:

    • Shfrytëzimi: Ndaloni këtë!

  2. Vendosni kufij

    Pika lidhet me të parën. Por ajo që nënkuptohet këtu është sjellja e imazhit pasqyror.



    Sigurisht, nuk keni pse të vishni çdo këpucë që dikush ju vë përpara dhe disa sulme lehtë mund të neglizhohen dhe të injorohen. Por ka mbaruar diku. Disa bashkëkohës kanë një ton dhe një stil në trupin e tyre që askush nuk duhet ta tolerojë në asnjë rrethanë dhe për këtë arsye duhet t'i vendosë në vendin e tyre.

    Ndonjëherë duhet një njeri i guximshëm për ta bërë atë Flisni të vërtetën dhe (më fal) duke i thënë trapit se ai është trap. Jo e bukur, por e nevojshme.

    Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu:

    • Përcaktimi: Si të mbroni veten

  3. Theksoni nevojat

    Të jesh i sigurt, gjithashtu do të thotë të emërosh nevojat e tua dhe t'i kërkosh ato - edhe nëse të tjerët nuk e shohin mirë.

    Sigurisht, nuk ka të bëjë gjithmonë me atë që dëshironi. Jeta përbëhet nga Kompromis dhe çekuilibër. Ndonjëherë ju jepni më shumë se sa merrni. Por kjo nuk do të thotë që duhet të tërhiqesh vetëm.


    Edhe ju keni të drejtë të jeni të lumtur. I juaji nevojat nuk vlejnë më pak se ato të të tjerëve. Për ta theksuar këtë, disa ndihen edhe si "jo të mirë" - por është: ndaj vetes.

    Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu:

    • Vetë-realizimi: bej cfare te duash

  4. Mbani shtyllën kurrizore

    Kush për idealet e tij, të tijat Opinione dhe besime ngrihet në këmbë, në mënyrë të pashmangshme do të ofendojë, polarizojë, provokojë kundërshtim.

    Jo të gjithë i ndajnë këto vlera, të tjerët nuk duan të dëgjojnë për to, e lëre më që vetë dhe mendimi i tyre të sfidohen prej tyre. Kështu që dikush i tillë shpejt shihet si i bezdisshëm Ngatërrestar - aspak e bukur. Qafë!

    Ndoshta disa në pavarësia intelektuale shihni një fyerje të përhershme - një lloj blasfemie kundër rrjedhës së zakonshme. Edhe çfarë?!

    E vërteta është: në fund të ditës ne admirojmë Njerëz me kurriz dhe personalitet i drejtë më shumë se qafa më e hijshme dhe e kthyeshme. Ne fërkohemi më shumë me ta, por vlerat e tyre ia vlen.


    Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu:

    • Shtylla kurrizore: Pse keni nevojë për të

  5. Duro konfliktin

    Me gjithë dashurinë për të harmoninë: Disa konflikte janë të pashmangshme dhe gjithashtu të domosdoshme (pjesërisht për arsyet e dhëna më sipër). Kolegu juaj po tregon marrëzira, mbase edhe përhap thashetheme ose shtyn në drejtim të gabuar. Atëherë duhet të diskutoni për këtë.

    Sidoqoftë, jo të gjithë (kolegët) janë të hapur për argumente të arsyeshme. Ju thjesht dëshironi të ketë të drejtë ose ta shohim ndryshe. Atëherë ju mund të jeni "të mirë" dhe të dorëzoheni.

    Ose ju e injoroni mantrën e të qenit gjithmonë i dashur për të qenë i mirë - dhe vetëm të duroni konfliktin. Në fund të fundit, ju keni të mira Argumente. Përveç kësaj, ka ende njohuri për të rënë dakord, për të mos rënë dakord.

    Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj teme këtu:

    • Aftësia e Konfliktit: Trajtimi korrekt i konflikteve

Përjashtim për drejtuesit: kthime të këndshme

Sipas një studimi (PDF), menaxherët që janë të drejtë dhe të mirë kanë avantazhin.

Punëtorët e jakave të bardha janë edhe më produktivë kur janë një shef i bukur të kesh. Për këtë qëllim, Fred Kiel, themelues i agjencisë konsulente KRW International, ka përpiluar të dhëna nga 84 CEO dhe gjithsej 8,000 punonjës. Mesazhi i tij thelbësor, të cilin ai së fundmi e prezantoi në librin e tij "Kthimi i Karakterit": Drejtësia premton kthime. Sipas kësaj, angazhimi i punonjësve të cilët ndiejnë se trajtohen në mënyrë të drejtë dhe të respektuar është 26 përqind më i lartë se ai i derës së tyre më pak të respektuar.

Kuiz: Sa bukur jeni në të vërtetë?

Kredoja e miqësisë mund të dëgjohet kudo. Dhe një mënyrë miqësore dhe të sjellshme mund të hapë dyer në shumë situata jetësore. Me një buzëqeshje ju mund të fitoni mbi njerëzit e tjerë dhe të fitoni klientët. Situatat e konfliktit mund të zbuten në një mënyrë miqësore.

Nëse këto prona mbidozohen, ato mund të bëhen problem. Atëherë të qenit i mirë befas bëhet si Nënshtruar projektuar. Gjeni sa bukur jeni në të vërtetë.

Si funksionon kuizi: Kuizi përbëhet nga njëmbëdhjetë pyetje. Për përgjigjet jepet një numër i ndryshëm pikësh. Ju lutemi shtoni këto së bashku. Në fund, ju do të merrni një vlerësim bazuar në rezultatin tuaj.

  1. Ju jeni duke qëndruar në radhë në shiritin e sallatës në mensë kur një koleg po shtyn përpara. Si reagoni ju

    • "Një guxim i tillë", unë bezdisem dhe e nxis me zemërim kolegun tim të qëndrojë prapa. 1 P.
    • Nuk them asgjë sepse nuk ngutem. 3 f.
    • Unë flas me kolegun tim se ai e shtyu rrugën përpara, por unë e lashë të shkojë i pari. 2 f.

  2. A do t'ia ofronit vendin tuaj një personi të moshuar në transportin publik?

    • Kur jam aty për aty, unë zakonisht jam aq i zhytur në librin tim ose në mendimet e mia, saqë as nuk i kushtoj vëmendje kush është me mua. 2 f.
    • Jo, ka shumë pasagjerë të tjerë. Lëreni dikë tjetër ta bëjë. 1 P.
    • Pyes nëse personi në fjalë dëshiron të ulet dhe, nëse është e nevojshme, të bëjë vend. 3 f.

  3. Shefi juaj zbuloi një gabim në prezantimin e projektit që ju dhe kolegët keni bërë dhe ju ballafaqon, edhe pse nuk ishte gabimi juaj. Si reagoni ju

    • Unë marr përgjegjësinë për gabimin dhe e lë shefin të besojë se unë bëra gabimin. 3 f.
    • Në asnjë rrethanë nuk dua të qëndroj për gabimet e të tjerëve dhe t'i tregoj shefit tim se kolegu im e bëri gabimin. 1 P.
    • I tregoj shefit që nuk bëra gabim, por as nuk e them kush ishte. Përkundrazi, e siguroj atë se ne në ekip do t'i kushtojmë më shumë vëmendje aspektit të përmendur. 2 f.

  4. Ju keni pasur një ditë të vështirë në punë. Shoku juaj ka një problem tani, ka nevojë për këshillën tuaj dhe ju kërkon të vini pranë. Si reagoni ju

    • Unë i them asaj se jam shumë e rraskapitur për të shkuar me makinë pranë saj dhe sugjeroj që t'ia shpjegoj situatën përmes telefonit. 2 f.
    • Thjesht po më mungonte kjo. Do të të shtyj për një ditë tjetër. 1 P.
    • Paketoj gjërat e mia dhe largohem. Gjithçka tjetër mund të presë. 3 f.

  5. Partneri juaj ka një ditë pushimi dhe ka rënë dakord të bëjë lavanderi dhe të bëjë pazar. Në mbrëmje kthehesh në shtëpi dhe kupton se ai nuk ka bërë asgjë, por në vend të kësaj është me miqtë e tij. Si reagoni ju

    • Më bezdis dhe i them edhe atë, por është dita e tij e lirë dhe e kuptoj që ai dëshiron të argëtohet me miqtë e tij. 2 f.
    • Jam inatosur E lashë të ndiejë zemërimin tim dhe kërkoj që ai të arrijë punën e humbur. 1 P.
    • Unë nuk them asgjë, unë bëj vetë pazar dhe bëj lavanderi. 3 f.

  6. Një koleg largohet nga kompania. Shtë planifikuar një festë e vogël lamtumire. Colleaguesshtë e qartë për kolegët tuaj që jeni duke u kujdesur për një dhuratë ndarjeje. Si reagoni ju

    • E lë veten të përhapet përsëri, siç bëj çdo herë në ditëlindjet e kolegëve. 3 f.
    • Unë ofroj të bëj sugjerime, por nuk mund ta bëj sepse jam shumë i zënë për momentin. 2 f.
    • Unë refuzoj me arsyetimin se nuk është puna ime të kujdesem për gjithçka. Edhe të tjerët duhet të bëjnë diçka. 1 P.

  7. Një koleg ka zgjedhur një veshje shumë të pafavorshme për një takim me klientin. A i flisni asaj për këtë?

    • Po, unë po i them troç se ajo ka bërë zgjedhjen e gabuar të rrobave dhe thjesht duket e turpshme. Ju nuk mund ta përfaqësoni kompaninë ashtu. 1 P.
    • Jo, unë e injoroj zgjedhjen e keqe të rrobave dhe i përkushtohem biznesit të përditshëm. Kolegja duhet ta shohë vetë se si e përballon atë. 2 f.
    • Po, kolegut tim i vë në dukje diskrete dobësi të vogla në zgjedhjen e rrobave dhe i ofroj asaj xhaketën time. 3 f.

  8. Vini re se djali i ri në zyrë është ulur vetëm në një tavolinë në mensë pak para drekës. Cfare po ben?

    • Pyes veten pse e la mënjanë veten dhe nuk u ul me dikë tjetër. Pastaj kthehem dhe shkoj te komshiu i tryezës sime në tryezë si zakonisht. 2 f.
    • Unë ulem në tryezën e kolegëve të mi dhe diskutoj me ta që i sapoardhuri nuk do të shkojë shumë larg me një qëndrim të tillë. 1 P.
    • Shkoj te djali i ri dhe e ftoj të ulet në tryezën tonë. 3 f.

  9. Ju punoni në një zyrë me plan të hapur dhe dy kolegë në zonën tuaj po qeshin dhe flasin me zë të lartë gjatë fundjavës. Si reagoni ju

    • Unë paketoj gjërat e mia dhe strukem në sallën e konferencave, duke shpresuar që më në fund të jem në gjendje të punoj atje. 3 f.
    • Ju paralajmëroj me zë të lartë se të tjerët po përpiqen të punojnë, duke e ditur shumë mirë që janë në pushim të drekës. 1 P.
    • Unë u kërkoj të dyve që të ulin pak volumin dhe të arsyetojnë kërkesën time duke thënë se do të duhet të bëj menjëherë një telefonatë nga klienti. 2 f.

  10. Ju keni dalë në darkë me kolegët tuaj gjatë pushimit të drekës. Kamarierja në restorant ngatërron porositë dhe në fund harron madje se keni pasur një kërkesë të veçantë kur keni bërë porosinë tuaj. Tip ju gjithsesi?

    • Me siguri, restoranti është plot dhe kameriere ndoshta po kalon një ditë stresuese. Unë i jap asaj një këshillë bujare. 3 f.
    • Jo, nëse jeni kaq të përplasur, nuk meritoni një këshillë. 2 f.
    • Jo, unë së pari palos kamerierin me kujdes dhe e kërcënoj atë duke u ankuar për shërbimin e dobët. 1 P.

  11. Ju qëndroni në ashensor dhe shihni dikë që hyn në ndërtesë nga jashtë dhe përpiqeni të kapni ashensorin në kohë. Si reagoni ju

    • Unë nuk jam duke bërë asgjë. Mbi të gjitha, ndërtesa ka më shumë se një ashensor dhe unë jam me nxitim. 1 P.
    • Shtyp butonin e ndaljes dhe mbaj dyert e ashensorit hapur derisa personi të mos futet brenda. 3 f.
    • Shikoj me keqardhje ndërsa dyert e ashensorit mbyllen dhe jam i kënaqur që jam brenda vetes. 2 f.

Vlerësimi i vetë-testit

  • 11-18 pikë: Vlerësimin tuaj mund ta gjeni këtu!
  • 19-25 pikë: Vlerësimin tuaj mund ta gjeni këtu!
  • 26-33 pikë: Këtu do të gjeni vlerësimin tuaj!

Jini të mirë edhe me veten tuaj!

Shpesh në fillim të vitit, por edhe kur një ditëlindje e madhe është afër cepit, njerëzit priren të mendojnë për vitin e kaluar apo edhe për vitet e fundit rikujtoj për të lënë: Po ti personalisht? Çfarë donte të thoshte ky vit për ju? A e arritët atë që donit? A jeni i kënaqur? A jeni kujdesur mirë për veten tuaj?

Shpesh ne e gjykojmë veten ashpër. Po pse në të vërtetë? A nuk e meritoni edhe ju pak kënaqësi dhe relaksim? Bëhu më i mirë - me veten tënde! Si Me një sistem!

Si ka qenë jeta juaj kohët e fundit në punë? A reflektoni, ishit shpesh i sëmurë? A keni ngrënë shëndetshëm? Shpesh dikush arrin të kuptojë se është akoma Hapësirë ​​për përmirësim jep

Ky është gjithashtu një projekt që është shumë i popullarizuar Viti i Ri shtyhet: Vitin tjetër do ta lë pirjen e duhanit, do të ushqehem më shëndetshëm, do të bëj më shumë sport - lehtë mund ta filloni tani. Janë disa shtysë e dobishme për këtë:

  • Forconi sistemin imunitar

    Të gjithë e dinë: Sidomos në sezonin e ftohtë është e rëndësishme të dilni jashtë dhe ju sistemi i imunitetit për të forcuar. Ajri i ngrohjes nuk është asgjë tjetër veçse i shëndetshëm, dhe sistemet e kondicionimit të ajrit ndonjëherë madje rezultojnë të jenë viruse. Por edhe nëse keni qenë në zyrë për një kohë të gjatë kohët e fundit dhe nuk keni marrë shumë ajër të pastër - ka ende shumë mënyra për të forcuar sistemin tuaj imunitar.

    bakshish

    • Për shembull, duke marrë gjëra të vogla të shëndetshme me vete për të punuar. Një dietë e shëndetshme do të thotë gjithashtu që ju të përgatisni vetë ushqimin tuaj nëse është e mundur ose që ta sillni atë me vete.
    • Pini shume ujë. Kjo nuk ka kalori dhe ju ndihmon të përqendroheni.
    • shtrihet Në mes. Ose siç ka thënë dikur një fizioterapist: pozicioni më i mirë është tjetri! Vështrimi në ekran për orë të tëra nuk është veçanërisht i mirë për sytë ose muskujt e qafës. Nëse është e mundur, përgjigjuni e-mailëve ndërsa jeni në këmbë, për shembull.
    • Përdorni çdo mundësi për të Lëviz: Merrni shkallët në vend të ashensorit. Udhëtoni me biçikletë për në punë, përdorni pushimin e drekës për yoga ose stërvitje të tjera.

  • Kushtojini vëmendje shenjave paralajmëruese

    Dëgjoni shenjat paralajmëruese. Kur ta kuptoni se jeni rishikoj dhe janë afër shkatërrimit, merrni parasysh të flisni me shefin tuaj. Sigurisht, kjo kërkon një homolog të hapur. Por mos bëni gabim të mendoni: Vetëm sepse shefi juaj ju tregon tuajin rishikim nuk e shikoi, ai ose ajo do të ishte indiferent. Shpesh herë nuk mund ta vlerësoni punën dhe në fund të fundit varet nga ju që të tërhiqni kordonin e grisjes në përputhje me rrethanat.

    bakshish

    Nëse nuk jeni i sigurt, pyesni veten:

    • Sa kohë kam që ndihem në këtë mënyrë? Të gjithë kanë një ditë të keqe, por kur ti je tashmë për javë të tëra ndjeheni keq dhe mendimi për një projekt të ri normalisht do t'ju kishte mbushur me eksitim, por vetëm do t'ju shtynte, ky mund të jetë një tregues.
    • A kishte ndonjë incident specifik? Zakonisht ka shkasqë mund të gjurmoni atje ku nisi gjithçka.
    • une kam tashmë një herë u ndje ashtu? Nëse nuk mund të mbani mend se ajo e ka pasur ndonjëherë këtë cilësi (negative), atëherë ka disa prova që sugjerojnë se nuk keni pasur vetëm një javë të keqe.

  • Klasifikoni stresin

    Stresi është një efekt anësor normal, herë më shumë, ndonjëherë më pak. Ekziston edhe një stres pozitiv dhe, në fund të fundit, ai mund të na mbajë në punë. Sidoqoftë, bëhet kritike kur stresi bëhet një simptomë e vazhdueshme. Nëse atëherë bini në sjelljet e dëmshme prapa, kjo çon në faktin se performanca zvogëlohet gjithnjë e më shumë. Në kthim, shumë njerëz ndihen nën presion dhe stresi merr përsipër. Bëni të vetëdijshëm se mirëqenia është një bashkëveprim i shumë fushave:

    • Fizike,
    • sociale,
    • shpirteror,
    • intelektual,
    • financiare,
    • emocionale dhe
    • mjedisore

    Aspektet luajnë një rol. Me fjalë të tjera, nëse këto zona janë në Unison ju jeni mire Sigurisht, çdo herë-herë një zonë mund të nënvlerësohet. E rëndësishme është që ju të mos shkoni kundër një çekuilibër i përhershëm duhet të luftojë. Për shembull, nëse dikush është në gjendje të dobët fizike, nuk ka mbështetje emocionale, është ndoshta i papunë dhe ka humbur të gjitha shpresat, atëherë ky është një rast ekstrem që ka të ngjarë të stresojë shumë njerëzit.

    bakshish

    Për shumë njerëz, mund të jetë e pamundur të hyjnë kur ndihen më të stresuar të lopatë falas për disa minuta. Në fakt, kjo është një çështje e menaxhimit të kohës.

    • Merrni tuajat Programi hidhni një vështrim nga afër dhe shikoni se ku ka ajër? Ju mund të plotësoni boshllëqet që gjeni me gjëra të vogla, duke filluar me banalitete si larja e dhëmbëve, dushit, gatimi i vakteve. Nëse nuk keni kohë ta bëni vetë, si planifikoni të shpenzoni kohë të mjaftueshme për gjëra më të mëdha?
    • Përpiquni për një ekuilibër midis shtatë fushave të mësipërme: takoni miqtë tuaj, merreni me sport, merrni pjesë në ngjarje. Shtë e rëndësishme që të keni një ekuilibër për të punuar.

  • Siguroni gjumin

    Një i shëndetshëm gjumi i patrazuar gjithashtu kontribuon në mirëqenien dhe performancën. Anasjelltas, njerëzit pa gjumë shpesh janë nervozë, kanë vështirësi të kujtojnë gjërat dhe bëjnë gabime. Pavarësisht nëse jeni më shumë një zog i hershëm apo një buf nate, ekziston një i shëndetshëm mediokër. Shtatë deri në tetë orë gjumë është koha që njerëzit zakonisht kanë nevojë për të rimarrë veten nga jeta e tyre e përditshme. Nëse kjo nuk është e garantuar në planin afatgjatë, për shembull për shkak të çrregullimeve të gjumit, kjo ndikon në rezistencën tuaj.

    bakshish

    Mos e nënvlerësoni fuqinë e të fjeturit mirë. Në të vërtetë, thëniet na lënë si

    Ju ende mund të flini kur të keni vdekur

    të dyshosh nëse duhet të jetë gjithnjë kaq shumë. Por po aq mirë konsideroni të kundërtën: kur bëhet fjalë për trajtimin e problemeve, për shembull, ose zgjidhjen e diçkaje, atëherë nuk duhet të jetë mbi gju, por duhet të mendohet mirë.Ekziston edhe një thënie e mirë për këtë: Flini mbi diçka për një natë.

  • Shëroni sëmundjen

    Në rast sëmundjeje, shumë punëtorë janë me sa duket ende në mes Ndërgjegjshmëria nga njëra anë dhe duke u ndjerë e sëmurë nga ana tjetër e shqyer. Prej vitesh është theksuar se askush nuk shërbehet nëse punonjësi vjen i sëmurë në zyrë. Një përzierje jo e shëndetshme e Martirizimi dhe presioni shoqëror ende do të thotë që shumë njerëz ende shkojnë të punojnë të sëmurë.

    bakshish

    • Te lutem qendro Në shtëpi! Kurojeni veten tuaj. Jo vetëm që infektoni kolegë të tjerë (ose qenie njerëzore në autobus, mbledhje makinash, metro ...) - po i bëni vetes dëm të keq. Zakonisht duhet Procesi i rikuperimit dukshëm më gjatë sesa të kishit qëndruar në shtrat. Në rastin më të keq, ju do të përhapni një infeksion dhe do të luftoni me të përsëri pak më vonë.
    • Aq i mirë sa ushtrimi është: vrapim dhe punë fizikisht e kërkuar duhet të bëhet gjatë kësaj kohe pushoni! Në fakt, shumë përpjekje ka më shumë të ngjarë të shkojnë në muskujt e zemrës. Shëtitjet janë të mira nëse ndiheni mjaftueshëm në formë - por mos detyroni asgjë!

Mos harroni, edhe nëse keni shumë punë për të bërë, në fund të fundit është një punë, por jo jeta juaj. Me fjalë të tjera, ju nuk duhet të jeni tuajat shëndetin të rrezikojë për punë.

Artikujt E Fundit

Karrige
Mund 2024
Karrige
Mund 2024
Karrige
Mund 2024
Karrige
Mund 2024